1. Нахождение на передовой и высокие ставки
Как правило, это высокие и руководящие должности. От вас многое зависит, ваши решения влияют на будущее компании, проекта или на будущее других людей. Приходится принимать много непростых решений, постоянно думать о работе и быть на связи.
2. Постоянная неопределенность
То самое состояние, когда думаешь: «Так, сейчас эту задачку закончу и выдохну». А потом появляется еще одна задачка, а сверху еще и еще… Здесь очень поможет адекватное планирование своих рабочих задач, а не вкладывать все силы в одну, надеясь, что после нее можно будет отдохнуть.
3. Неспособность влиять на процесс/результат
Что бы вы ни делали, от вас не зависит ничего, даже если вы очень хотите как-то повлиять на это. Процесс может остановиться по вине следующего участника цепочки, в ваш проект могут внести множество правок, которые исказят первоначальную идею, а то и вовсе решат не реализовывать ваш проект, отправив его пылиться на полку.
4. Несоразмерность инвестиций (энергии, времени, денег и т.д.) полученному результату
Сколько бы вы ни вкладывали себя или денег, результат оказывается плачевным. Часы, недели или месяцы работы оборачиваются разочарованием, а все труды насмарку. Как после такого не выгореть?
5. «Маска», неподходящая роль
Это не только о том, что вы работаете менеджером по продажам, а в душе укротитель тигров. Иногда это даже о том, что вы выполняете не те функции внутри отдела. В таком случае можно избежать выгорания, просто поговорив с руководителем о смене своих обязанностей. А может, перейти в другой отдел внутри компании?
6. Проблемный образ жизни
Даже если работа действительно «ваша», неправильный образ жизни может привести к эмоциональному истощению. Если вы плохо спите или питаетесь, у вас не будет сил и энергии для работы. При первых признаках выгорания (не только на работе, но и в других сферах жизни) сначала попробуйте наладить свой режим дня. Добавьте в него прогулки, сбалансированное питание и полноценный сон. Также постарайтесь минимизировать (а потом и вовсе избавиться!) от вредных привычек.
7. Негативные установки
К них относятся гиперответственность, повышенная тревожность, стремление контролировать все и вся. Также это могут быть и установки «я здесь не нужен» или «у меня ничего не получится». Чтобы избавиться от таких установок, нужно приложить усилия, и не всегда получается сделать это в одиночку. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.